子どもが不登校になると、「どうしたらいいんだろう」と手探りの毎日になります。
我が家も、娘が学校に行きづらくなってから、いろいろなことを試してきました。
うまくいったこと、失敗したこと、後悔していること——本当にたくさんあります。
その中でも、今振り返ってみて「これはやってよかった」と思えることを10個まとめました。
同じように悩んでいるお父さん・お母さんの参考になれば嬉しいです。
1. 「気持ち悪くなったら戻っていいよ」と逃げ道を作った
学校や行事に行く前に、「気持ち悪くなったらすぐ戻っていいよ」と伝えるようにしました。
不思議なことに、逃げ道があると子どもは前に進みやすくなります。
「絶対大丈夫！」と励ますより、「どうなっても受け止めるよ」と伝える方が、繊細な子の心には届きました。
2. がんばれた日は思いっきり褒めた
保健室に30分いられた日。図工だけ教室に行けた日。
どんなに小さくても、できたことはその場でたくさん褒めました。
「すごいじゃん！」「よくがんばったね」
その言葉が、次への小さな勇気になっていったと思います。
3. がんばった後の「ご褒美」を作った
図工の日は、「がんばったらクレーンゲームしようね」と約束しました。
子どもにとって、がんばった後のお楽しみは大きなモチベーションになります。
特別なことでなくても大丈夫。好きなおやつでも、一緒にゲームでも、子どもにとって楽しみになることなら十分でした。
4. がんばった翌日は無理させなかった
あとから学んだことですが、繊細な子はがんばった翌日に反動が出ることがあります。
最初は
「昨日あんなに元気だったのに」
と思ってしまいました。
でも、だんだん
「昨日がんばったから今日はしんどいんだ」
と考えられるようになりました。
がんばった翌日は予定を入れず、ゆっくり過ごさせる。それが回復への近道でした。
5. 好きなことを思いっきりやらせた
学校に行けない日は、YouTubeを見たり、絵を描いたり、好きなことをさせていました。
「休んでいるのに遊ばせていいのかな」と悩むこともありました。
でも今は、好きなことで心を充電する時間も大切だったと思っています。
6. 病院に相談しに行った
気持ち悪さが続き、眠れない夜が増えてきたとき、小児科の心の相談に行きました。
そこでHSCの特性があることがわかり、睡眠リズムを整える薬（メラトベル）を処方してもらいました。
それだけで劇的に変わったわけではありませんが、親子ともに少し安心できたことは大きかったです。
「大げさかな」と思わず、早めに相談することもひとつの選択だと思います。
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7. 先生に細かく状況を伝えた
担任の先生や保健室の先生に、娘の状態をこまめに伝えるようにしました。
先生が娘のことを理解してくれることで、
「給食当番やってみる？」「続きやりたいなら4時間目も図工していいよ」
など、柔軟に対応してもらえることもありました。
学校との連携は、とても大きな支えでした。
8. 連絡帳を活用した
娘は、
・長靴がロッカーに入るか不安
・名札のピンがうまくつけられるか心配
など、小さな不安をたくさん抱えていました。
そのひとつひとつを連絡帳で先生に伝え、事前に対応してもらうようにしました。
小さな不安を減らすことが、登校のハードルを下げることにつながったと思います。
9. ママ自身がカウンセリングを受けた
保健室の先生に
「お母さんがとても辛そう」
と声をかけてもらったことがきっかけで、学校のカウンセリングを受けました。
子どものことで頭がいっぱいになってしまうけれど、親が誰かに話を聞いてもらうこともとても大切だと思います。
自分のしんどさを言葉にするだけで、気持ちが少し楽になりました。
10. 「行かなくていい」＋「大好き」を伝えた
「学校に行かなくていい」
そう伝えることはとても大事でした。
でも、繊細な子は
「期待に応えられない」
と感じてしまうこともあります。
だからこそ、
「あなたが大好き」
「学校に行けなくてもあなたの価値は変わらない」
その気持ちを一緒に伝えることが大切だと学びました。
まとめ
不登校の子育てに、正解はありません。
でも、この10個は私が実際にやってみて「やってよかった」と思えることです。
全部を一度にやろうとしなくて大丈夫。
ひとつだけでも試してみる。
それだけでも、子どもとの毎日は少しずつ変わっていくかもしれません。
子どものペースで。親のペースで。
焦らず、一歩ずつ進んでいけたらいいですね。
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